La popular dieta Maggi se basa en una ingesta adecuada de proteínas. Una mesa de comida especialmente diseñada y un menú preparado para 4 semanas ayudan a las mujeres de cualquier edad en la lucha contra el sobrepeso.
Principios básicos
Para obtener los máximos resultados, debe cumplir estrictamente las siguientes reglas básicas de la dieta Maggi:
- Es necesario comer a la hora establecida y sin bocadillos. El intervalo mínimo entre las recepciones principales debe ser de 4 horas. Si realmente quieres, puedes comer un pepino, un tomate o un par de hojas de lechuga.
- Es importante seguir estrictamente el menú, no está permitido sustituir ingredientes, por ejemplo, pomelo por manzana, ni el horario de ingreso es desde la cena hasta el desayuno.
- Los kilos de más desaparecen debido a la compleja interacción de los productos dietéticos. Está permitido eliminar del menú los ingredientes que no le gustan. Pero en este caso, no se reemplazan por nada.
- En la dieta del día, no se prescribe la cantidad de alimentos consumidos. Puedes comerlos en cantidades ilimitadas, pero no debes abusar de ellos si el objetivo principal es perder peso.
- Es importante beber al menos 2 litros de agua potable por día, excluyendo té y café. El agua suficiente es la clave para un cuerpo sano y el bienestar. También es necesario excluir la adición de azúcar y leche a las bebidas.
- Durante la dieta, se aplica una prohibición de alimentos grasos y aceite.
Pros y contras
Las ventajas y desventajas del sistema de potencia se resumen en la tabla:
| ventajas | menos |
|---|---|
|
|
Tipos de dieta Maggi
La dieta proteica Maggi tiene tres variedades:
- Original: la fuente principal de los tipos modernos de dieta.Diseñado para un curso de pérdida de peso de 14 días. A diferencia de otros sistemas de pérdida de peso, esta dieta contiene una cantidad suficiente de calorías. El principio de funcionamiento de la técnica se basa en las reacciones químicas del cuerpo, que aseguran la quema gradual de grasa y la pérdida de kilos de más. La dieta química es el segundo nombre de una dieta especialmente diseñada, en base a la cual se crearon las siguientes opciones mejoradas.
- Requesón: un sistema de nutrición basado en requesón.El ingrediente principal mejora la descomposición de las grasas, ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas y tiene un efecto beneficioso sobre la condición de la piel. En lugar de requesón, puede usar variedades de queso bajas en grasa (con un contenido de grasa de no más del 25%). Este tipo de menú dietético se recomienda para personas que no toleran la clara de huevo.
- huevo- una dieta dietética a base de huevo, que son la fuente principal de proteínas y otros aminoácidos y oligoelementos importantes. Gracias a los ingredientes del menú especialmente seleccionados, los órganos internos funcionan normalmente, se desencadenan reacciones químicas y se normalizan los procesos metabólicos. Comer huevos regularmente previene el desarrollo de anemia, mejora la inmunidad y el estado general del cuerpo.
Recomendaciones para la dieta Maggi
Para lograr resultados rápidos, notables y duraderos con los máximos beneficios para la salud, debe cumplir con las siguientes reglas:
- asegúrese de beber alrededor de 2 litros de agua al día;
- de las bebidas se permite usar jugos de cítricos recién exprimidos, café y té de hierbas;
- está permitido reemplazar cualquier ingrediente solo con vegetales;
- mayonesa, alcohol, productos de harina - productos prohibidos;
- se prohíben los alimentos que contienen azúcar, ricos en carbohidratos y ricos en grasas;
- El tamaño de la porción no está limitado, a menos que se indique una cantidad específica del producto en el menú;
- no puede cambiar la carne de pollo por ninguna otra carne, es importante seguir estrictamente el menú;
- si el menú contiene una ensalada de frutas o verduras, puede usar una mezcla de varios productos permitidos;
- si solo se indican frutas o verduras, se recomienda comer una cosa sin mezclar;
- en combinación con la actividad física, puede lograr resultados más significativos.
Productos permitidos y prohibidos
Diet Maggi (menú para 4 semanas, una tabla con una lista de alimentos permitidos y prohibidos):
| Productos aprobados | Productos Prohibidos | |
|---|---|---|
| Lácteos |
|
|
| bayas y frutas |
|
|
| Productos de carne |
|
|
| varios vegetales |
|
|
| productos de harina |
|
|
| Salsas y condimentos |
|
|
| Mariscos | Ningún |
Sin Fronteras |
| Bebidas |
|
|
Esta tabla no contiene ningún tipo de cereales, lo que significa una prohibición total del uso de cereales durante el período de la dieta Maggi.
Otro punto importante es el correcto tratamiento térmico de los ingredientes de los platos. Se permiten alimentos que hayan sido cocidos al vapor, hervidos u horneados. Puede freír la carne solo a partir de la 4ª semana según el sistema de nutrición y no más de una vez cada tres días.
Menú dietético original de Maggi
El primer sistema de pérdida de peso implicaba el uso de un menú dietético durante dos semanas. Este período es suficiente para poner en orden su dieta y perder peso gradualmente. Si necesita quemar más rápido los kilos de más, debe cumplir estrictamente con el menú prescrito.
La dieta de Maggi - menú para 2 semanas (tabla con un menú programado):
| Desayuno | Cena | Cena | |
|---|---|---|---|
| Lunes | Frutas (sin plátanos ni uvas) | Pollo hervido (pechuga), cerdo (magro) o ternera | |
| martes | Carne de pollo hervida 200 gr. | Huevos cocidos 2 uds. , ensalada de verduras frescas, naranja | |
| miércoles | Queso (bajo en grasas), tostadas (pan de centeno) con tomate | Carne al horno (no use aceite al cocinar) | |
| jueves | Un huevo cocido y medio pomelo | Fruta | Ensalada de carne de pollo y verduras frescas |
| Viernes | 2 huevos cocidos, vegetales (hervidos) | Pescado al horno (debe elegir bajo en grasa), verduras frescas, toronja | |
| sábado | Fruta | Carne al horno con verduras frescas | |
| Domingo | Verduras hervidas, tomates frescos, pomelo | Vegetales hervidos |
El menú de la segunda semana es el mismo que el de la primera.Es mejor preparar todos los ingredientes con anticipación para evitar comer alimentos prohibidos.
Menú dietético del huevo Maggi para 4 semanas
Los primeros resultados notables de la dieta del huevo serán visibles después de las dos primeras semanas.
Menú especial basado en el uso de huevos:
| Desayuno | Cena | Cena | |
|---|---|---|---|
| Lunes | Mariscos, verduras frescas, pan de centeno, cualquier fruta cítrica | 2 huevos cocidos, ensalada de verduras frescas | |
| martes | Filete de pollo (hervido y al horno) | Cualquier tipo de carne magra con verduras frescas | |
| miércoles | Huevos 2 uds. | Carne hervida y ensalada fresca | |
| jueves | 2 huevos cocidos, medio pomelo o naranja | cualquier fruta | Filete de pollo y aperitivo de verduras hervidas |
| Viernes | Huevos fritos sobre cama de verduras | Carne magra al horno con verduras | |
| sábado | Toronja u otra fruta cítrica | Carne de pollo con caldo | |
| Domingo | Pechuga de pollo hervida, tomate, naranja | Verduras guisadas |
Para que el cuerpo se reconstruya y comience el proceso de quema estable de masa grasa, es necesario seguir el menú de la dieta durante aproximadamente un mes.
En las semanas 3 y 4, el menú se compila en cualquier forma de la lista de ingredientes de la siguiente tabla:
| Alimentos que están permitidos en la semana 3 | Alimentos que están permitidos en la semana 4 | |
|---|---|---|
| Lunes | Cualquier fruta (excepto dátiles, uvas y plátanos) | Carne de pollo hervida, verduras y frutas frescas, carne de atún cocinada sin aceite |
| martes | Verduras, frescas o guisadas | Tomates frescos y pepinos, pan de centeno (1 rebanada) |
| miércoles | Frutas y vegetales | 2 huevos cocidos, 2 naranjas, verduras frescas |
| jueves | Pescado, cualquier marisco, repollo | Carne de pollo, tomates 3 uds. , pepino 1 ud. |
| Viernes | Cualquier tipo de carne magra, zanahorias, repollo | Huevos, cítricos, pepinos |
| sábado | varias frutas | Carne de pollo, 2 huevos cocidos, verduras frescas, cítricos |
| Domingo | varias frutas | Pescado, huevos cocidos 2 uds. , tomates 3 uds. |
Dieta de la dieta de la cuajada de Maggi durante 28 días.
La dieta dietética se basa en el consumo de requesón en grandes cantidades. Otros ingredientes importantes siguen siendo ingredientes estándar: huevos, carne, verduras y frutas.
La dieta de Maggi - menú para 4 semanas (tabla con un sistema de nutrición para las dos primeras semanas del mes):
| Desayuno | Cena | Cena | |
|---|---|---|---|
| Lunes | Pescado al vapor, verduras frescas, 1 rebanada de pan de centeno, naranja | Requesón 200 gr. , ensalada de verduras frescas | |
| martes | Carne de pollo hervida o al horno (lomo) | Ensalada de carne (magra) y verduras frescas | |
| miércoles | Requesón o queso bajo en grasa | Ensalada de verduras y carne hervida | |
| jueves | Queso cottage bajo en grasa 150-200 gr. , la mitad de cualquier fruta cítrica | Todo tipo de frutas excepto uvas y plátanos | Filete de pollo hervido o al horno con una guarnición de verduras hervidas |
| Viernes | Tortilla de huevo con verduras frescas | Cualquier carne al horno (parte magra) con verduras | |
| sábado | naranjas o cualquier otra fruta cítrica | caldo de pollo con carne | |
| Domingo | Carne de pollo hervida (pechuga), tomate fresco, mandarina | Verduras guisadas |
El menú para la 3ª y 4ª semana se forma independientemente de los productos permitidos.
La lista de ingredientes que se pueden utilizar para cocinar se encuentra en la siguiente tabla:
| Ingredientes que se pueden utilizar en la semana 3 | Ingredientes para usar en la semana 4 | |
|---|---|---|
| Lunes | Variedad de frutas (excepto dátiles, uvas y plátanos) | Carne de pollo hervida, verduras y frutas frescas, carne de atún cocinada sin aceite |
| martes | Verduras, frescas o guisadas | Tomates frescos y pepinos, pan de centeno (1 rebanada) |
| miércoles | Frutas y vegetales | Requesón, naranja 2 uds. , verduras frescas |
| jueves | Pescado, cualquier marisco, repollo | Carne de pollo, tomates 3 uds. , pepino 1 ud. |
| Viernes | Cualquier carne, zanahorias, repollo. | Huevos, cítricos, pepinos |
| sábado | cualquier fruta | Carne de pollo, requesón, verduras frescas, cítricos |
| Domingo | cualquier fruta | Pescado, requesón, tomates 3 uds. |
¿Los niños pueden seguir esta dieta?
El consumo de grandes cantidades de proteínas requiere la presencia constante de ciertas enzimas en el organismo. Para garantizar el proceso de procesamiento y eliminación de los productos de su descomposición, los riñones y el hígado deben trabajar de manera más intensiva. Las cargas adicionales no son útiles para el cuerpo de los niños, por lo que es mejor comenzar con dietas estrictas a partir de los 18 años.
Dieta Maggi durante el embarazo y la lactancia
El embarazo y la lactancia es un momento de mayor estrés en el cuerpo femenino.
Por lo tanto, se recomienda a las mujeres en esta etapa de la vida que se abstengan de cualquier dieta, incluida la dieta Maggi.
Recomendaciones para la preparación y uso de productos
Algunos consejos para la correcta preparación de los alimentos:
- el té y el café se pueden beber sin restricciones, pero no se puede agregar azúcar, miel y leche;
- está prohibido cocinar en aceite;
- se recomienda minimizar el uso de condimentos y sal durante la preparación de los alimentos;
- debe elegir carne magra y cocinar y comer aves sin piel;
- las ensaladas se pueden sazonar con vinagre balsámico o jugo de limón.
Actividad física en conjunto con la dieta Maggi
El ejercicio moderado en combinación con una dieta proporciona no solo una pérdida de peso más rápida, sino que también mejora el bienestar general, la apariencia y el estado de la piel. Puede obtener la cantidad óptima de actividad física caminando diariamente, nadando o asistiendo a ejercicios aeróbicos tres veces por semana.
De los ejercicios en casa, la barra se considera el más versátil, durante el cual están involucrados casi todos los grupos musculares.Con el tiempo, este ejercicio toma solo unos minutos al día.
Si lo desea, además de la tabla, puede realizar ejercicios básicos cada dos días:
- abdominales para entrenar los músculos abdominales;
- flexiones - entrenamiento para las manos;
- sentadillas - caderas y piernas.
La carga se ajusta individualmente, dependiendo de la forma física.
Contraindicaciones
El menú dietético, sin duda, beneficia y cura el cuerpo.
Sin embargo, hay situaciones en las que es mejor abstenerse de una dieta:
- niveles elevados de colesterol en la sangre;
- tener problemas con la presión;
- trastornos en el hígado, corazón o riñones;
- Enfermedades del sistema digestivo.
¿Qué hacer en caso de avería?
Si hubo una falla o no fue posible cumplir con las reglas de nutrición dietética, se recomienda comenzar la dieta nuevamente. Se puede concertar un breve descanso y volver con renovado vigor al menú de la primera semana.
Salir de la dieta
La salida de la dieta debe ser gradual. La primera semana es mejor abstenerse de fritos y grasos.
Limite los dulces, los alimentos ricos en almidón y el alcohol: productos que interrumpen los procesos metabólicos y pueden provocar un rápido retorno de los kilogramos perdidos.
Lo mejor es aprovechar este período para formar nuevos hábitos saludables y comenzar un estilo de vida saludable. Coma más verduras y frutas, introduzca cereales y legumbres, asegúrese de incluir alimentos de grasas saludables en su dieta. Es importante recordar beber mucha agua y moverse más.
Eficiencia de la dieta
La dieta Maggi (menú para 4 semanas, tabla de alimentos y recomendaciones) te permite perder unos 10-20 kg al mes. La condición principal es el cumplimiento estricto de las reglas, las instrucciones y una dieta clara para todos los días. Se recomienda repetir la dieta una vez al año. El resto del tiempo también merece la pena comer bien y llevar un estilo de vida saludable.
Hay muchas críticas positivas en Internet con fotos de los resultados del uso del revolucionario sistema de pérdida de peso.
Un ejemplo del resultado en la foto antes y después de la dieta (menos 17 kg por mes):
Recetas de primeros platos de la dieta Maggi
Una extensa lista de ingredientes le permite preparar una variedad de platos para todos los días. A continuación se describen ejemplos de recetas para preparar primeros platos.
Receta de borscht ligero:
- Cebolla.
- Remolacha.
- Zanahoria.
- Repollo.
- Ajo.
- Tomates.
- Vinagre, edulcorante.
Consejos de cocina paso a paso:
- Limpiar, lavar y cortar las verduras.
- Exprima un diente de ajo con una prensa especial.
- Blanquear y picar los tomates.
- Lleve el agua a ebullición, agregue sal al mínimo y agregue el repollo.
- Freír las zanahorias y las cebollas en una sartén antiadherente, agregar la mitad de las remolachas y los tomates picados. Sazone con vinagre y edulcorante. Cocine a fuego lento durante 20 minutos.
- La segunda parte de las remolachas picadas se debe verter con agua hirviendo con una cucharadita de vinagre en un recipiente aparte.
- Todos los ingredientes se agregan al repollo y se aliñan con ajo. Es necesario hervir el borscht y apagarlo.
Sopa de verduras:
- Cebolla ajo.
- Apio.
- Zanahoria.
- Repollo.
- Pimienta búlgara.
- Tomates.
- Eneldo.
Pasos de cocción:
- Las verduras se lavan, pelan y cortan simétricamente.
- Los tomates y los pimientos deben pelarse y picarse.
- La mezcla de verduras se coloca en una olla con agua, se lleva a ebullición.
- Debe cocinar durante media hora, antes de apagar, agregue eneldo finamente picado.
Platos principales
La dieta está pensada de tal manera que la comida sea rica en calorías, variada y sabrosa. Por lo tanto, es fácil formar abundantes platos principales a partir de los productos propuestos.
Tortilla con verduras:
- judías verdes;
- brócoli;
- médula vegetal;
- coliflor;
- huevos;
- sal pimienta.
Cocinando:
- Necesitas cocer las verduras al vapor hasta que estén medio cocidas.
- Por separado, combine los huevos con los condimentos (cantidad mínima) y 1 cucharada de agua.
- La mezcla de huevo resultante se vierte sobre las verduras y se cuece al vapor durante unos 15 minutos.
Pescado al horno en papel de aluminio:
- filete de cualquier pescado magro;
- toronja;
- cebolla;
- tomillo;
- sal pimienta.
Cocinando:
- Es necesario cortar el filete en porciones y sazonar al mínimo.
- De una toronja, debe elegir solo la pulpa.
- Picar la cebolla y el tomillo.
- Envuelva el pescado en papel de aluminio y hornee durante 15-20 minutos.
- Al momento de servir, extienda el pescado sobre una almohada de pulpa de toronja.
ensaladas
La tabla con productos permitidos para el menú de la dieta Maggi contiene una selección suficiente de vegetales a partir de los cuales es fácil preparar recetas para deliciosas ensaladas durante 4 semanas.
Una ensalada de verduras frescas:
- pimiento morrón;
- Tomates;
- pepinos;
- Hojas de lechuga;
- un par de dientes de ajo;
- jugo de limon;
- sal.
Pasos de cocción:
- Todas las verduras se cortan por igual, las hojas de lechuga se pueden rasgar con las manos.
- Exprima el ajo a través de una prensa.
- Mezclar todos los ingredientes, agregar un poco de sal y jugo de limón al gusto.
Ensalada De Berenjenas Hervidas:
- berenjena;
- pimiento morrón;
- tomate;
- cebolla;
- ajo.
Cocinando:
- Hervir las berenjenas en agua ligeramente salada hasta que estén cocidas y frías.
- Cortar todas las verduras en cubos, exprimir el ajo a través de una prensa.
postres
La dieta Maggi también ofrece postres saludables y deliciosos en el menú.
Postre de cuajada con frutas:
- requesón bajo en grasa;
- un puñado de cualquier fruta permitida;
- vanilina;
- canela;
- edulcorante.
Pasos de cocción:
- Cortar las frutas en cubos.
- Mezcle el requesón con frutas.
- Agrega edulcorante, canela y vainilla al gusto.
Cazuela de zanahorias:
- zanahoria;
- huevos;
- queso cottage.
Cocinando:
- Hervir las zanahorias.
- Mezcle el requesón con las yemas de huevo.
- Batir las claras de huevo hasta que se formen picos rígidos y agregar a la mezcla de cuajada.
- Mezclar bien y colocar en una fuente para horno.
- Hornee en el horno o en la olla de cocción lenta durante aproximadamente media hora.
La singularidad de la dieta Maggi radica en la amplia selección de productos para confeccionar un menú para 4 semanas, que se recogen convenientemente en una tabla. La capacidad de cocinar comidas deliciosas e incluso postres con beneficios para la salud es definitivamente una ventaja para quienes desean perder peso.